457_1394539622


HÄLSOPROGRAM

Bättre hälsa


Första steget mot en bättre hälsa och välmående behöver inte vara så stort. Att äta nyttigt, vara aktiv på fritiden, röra på sig och leva ett friskt och sunt liv är det bästa sättet att främja din hälsa och kontrollera din vikt.

 



Livsstilsprogram - Bättre hälsa med små förändringar  


3 veckor 
3 möten - 3 behandlingar

  • Vill du komma i form och leva hälsosammare?
  • Är du osäker på hur du kan få till det i din vardag eller behöver hjälp med motivationen?
  • Har du kanske försökt gå ner i vikt eller förbättra kondition och styrka utan att riktigt lyckas hela vägen?


    Få insikt, kunskap och hjälp att göra små eller stora förändringar i vardagen för att uppnå en bättre hälsa som räcker livet ut. När du startar programmet görs en nulägesanalys och utifrån den får du hjälp att sätta mål och lägga en individuell plan för din livsstilsförändring.
    5 träffar med  personlig rådgivning och behandlingar som snabbt får dig på banan mot ett hälsosamt liv i bra form. Kostrådgivning och träningstips kombinerat med motivationsövningar.

    Träff 1:

    -  Personlig intervju
    Vi börjar med att göra en hälsoprofil och kartlägga dina nuvarande vanor och mål.
    Kroppsmätningar som grund för utformningen av ett kommande kost- och motionsprogram.
    Vi lägger upp en individuellt anpassat kostplan utifrån dina förutsättningar, behov och önskemål. Betoning på kost, vikt och helhetshälsa. Motivationsövningar (vilja vs. motivation – vinster/varför & hur) och praktiska tips, recept mm.
    Hemuppgift: Livsstilsdagbok. Sju dagars egen registrering av nuvarande kostintag och livsstil

    -  Bioresonansbehandling 30 min

    Träff 2:
    - Uppföljning av livsstilsdagboken  – fördelar och svårigheter. Vi arbetar tillsammans med eventuella problem. Du fortsätter med kosten och testar träningen i din vardag. Utifrån hälsoprofilen går vi igenom vilken form av motion och träning som passar för just dig
    - Bioresonansbehandling 30 min

    Träff 3:
    - Uppföljning och fokusområde efter behov och önskemål. Detta tillfälle kan ägnas åt kost- och/eller träningstips, motivationsövningar, sömn, stress mm.
    -   Bioresonansbehandling 30 min

    Du kan använda ditt friskvårdsbidrag!
    Det finns också möjlighet att vid behov få fortsatt personlig rådgivning.

Kom i form!

Visst kan du jogga även om du är otränad 
 

Tips för nybörjare

  • Sätt upp ett mål

Med ett mål kan du lättare hålla dig till din plan och komma tillbaka på banan efter till exempel en förkylning. Målet kan vara att springa ett lopp, klara ett antal kilometrar på en viss tid eller helt enkelt bara få till vanan att springa tre gånger i veckan.

  • Gör upp en plan

Lägg upp en plan och avsätt tid till träningen. Fundera över när det passar bäst för dig.

  • Träna tre gånger i veckan

20 minuters träning tre gånger i veckan är en bra start. Börja med promenader, alternera sedan mellan rask gång och lätt jogg. Efterhand kan du lägga in mer löpning.

  • Lite och ofta

Ta det lugnt i början, träna hellre lite och ofta än sällan och mycket.


https://www.expressen.se/halsoliv/traning/tre-superenkla-knep-for-att-maxa-dina-promenader-/

Dåliga livsvanor kan leda till alzheimer


Det som sliter på hjärtat, som rökning, fet mat och stillasittande, kan även skada din hjärna.Forskare i England har hittat samband mellan hjärtsjukdomar och alzheimer. Bevisen blir allt fler att vanliga sjukdomar som drabbar kroppen även sliter på hjärnan, säger den svenska forskaren Miia Kivipelto.                                                                                             Läs mer>




KONTAKT:

Telefon: 073-687 21 50

E-mail: info@qi-niken.se

Bankgiro: 225-0249

 

ÖPPET:

Webshop: Alla dagar & dygnet runt

Butik: Boka tid.
Beställ via webshop och hämta på kliniken.

Kliniken: Boka tid
Skicka ett mail eller ring om du har några frågor!

Välkommen !

LIVSPUSSEL
LIVSPUSSEL
Livsstilstest Livsstilstest

TESTA DIN LIVSSTIL